الاستيقاظ المبكر يرهق الإنسان ويضعف الأداء

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

حذر خبراء النوم من إجبار البالغين على بدء العمل قبل الساعة العاشرة صباحًا، معتبرين ذلك “تعذيبًا” للجسم يؤثر على الصحة النفسية والأداء الوظيفي.

وقال بول كيلي، الباحث السريري الفخري في معهد النوم وعلم الأعصاب الإيقاعي بجامعة أكسفورد، إن الاستيقاظ المبكر يُسبب الحرمان من النوم والإرهاق، مؤكدًا أن الإيقاعات البيولوجية للجسم تتكيف تلقائيًا مع ضوء الشمس ولا يمكن تعديلها بالإرادة. وأضاف: “الكبد والقلب لهما أنماط عمل خاصة، وطلب تغييرها ساعتين أو ثلاث ساعات يؤدي إلى إرهاق شديد”.

وأشار كيلي إلى أن الموظفين يعانون من قلة النوم المزمنة، مما يضر بالأداء ويزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والفصام، مضيفًا أن تعديل ساعات بدء العمل لتبدأ بعد العاشرة صباحًا قد يحسن المزاج والإنتاجية والصحة النفسية، خاصة للبالغين دون سن 55 عامًا.

وأكد أن هذه القضية تمتد إلى المستشفيات والسجون، حيث يُجبر الناس على الاستيقاظ مبكرًا وتقديم وجبات غير مرغوبة، ما يزيد إرهاقهم ويجعلهم أكثر انصياعًا، مشددًا على أن الحرمان من النوم يشكل مشكلة اجتماعية وعالمية.

وأشار الدكتور كيلي إلى أن الدراسات العلمية، مثل مشروع Teensleep، أظهرت أن تأخير بدء الدراسة للساعة العاشرة يقلل التوتر والقلق ويزيد النوم ويحسن الأداء، وهو ما يعكس أهمية مراعاة الإيقاعات البيولوجية في مواعيد العمل أيضًا.

وأكد الباحثون أن أنماط النوم الحالية تزيد من مخاطر الصحة الجسدية والنفسية، وأن نحو 70% من الأمراض النفسية تبدأ بين 11 و24 عامًا، ما يجعل إعادة جدولة ساعات العمل خطوة ضرورية لتحسين جودة حياة الموظفين وزيادة إنتاجيتهم.