المغنيسيوم.. عنصر حاسم لصحة القلب !

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يَحتاجها الجسم لأداء وظائف حيوية متعددة، خصوصاً تلك المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساهم في تنظيم ضغط الدم، ودعم التوازن الكهربائي في عضلة القلب، والحفاظ على انتظام ضرباته.

ويحصل معظم الأشخاص على احتياجاتهم اليومية منه عبر النظام الغذائي، بينما قد يحتاج آخرون إلى مكملات غذائية في حالات النقص أو بعض الحالات الصحية.

وبحسب موقع VeryWell Health، إليك ثلاث فوائد للمغنيسيوم لصحة القلب

كذلك يسهم المغنيسيوم في استرخاء الأوعية الدموية؛ ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازنه. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون أكثر فاعلية لدى الأشخاص الذين يعانون نقصَ المغنيسيوم أو ارتفاعَ ضغط الدم غير المنضبط، إضافة إلى المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين. 

في المقابل، لم تُظهر الأبحاث فائدة واضحة للمكملات لدى الأشخاص ذوي الضغط الطبيعي أو المستقر.

ويرتبط الحصول على مستويات كافية من المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الاضطرابات التي تزيد احتمالية أمراض القلب والسكري.

كما قد يسهم في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل طفيف، رغم أن تأثيره يظل محدودًا لدى من يعانون ارتفاعًا واضحًا في الكوليسترول. ويُعدّ الحفاظ على توازن المغنيسيوم جزءًا مهمًّا من دعم صحة التمثيل الغذائي بشكل عام.

من جهة أخرى، يساعد المغنيسيوم في تنظيم الإشارات الكهربائية داخل القلب، ما يسهم في الحفاظ على انتظام ضرباته. وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى زيادة احتمالية اضطراب النبض أو تسارعه. كما يعمل بالتعاون مع الكالسيوم على تنظيم انقباض عضلة القلب. 

ومع ذلك، لا يُنصح عادةً بتناول مكملات المغنيسيوم إلا في حالات النقص المثبت أو عند وجود بعض اضطرابات نظم القلب التي تستدعي تدخلاً طبياً، وذلك تحت إشراف طبي متخصص لتحديد الجرعة المناسبة وتجنّب أي آثار جانبية محتملة.