الدوار في الطقس الحار.. علامات تحذيرية ونصائح لتجنبه

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يرتفع خطر الإصابة بالدوار خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، إذ قد يؤدي فقدان السوائل والتعرض المباشر للشمس إلى اضطرابات صحية تتراوح بين الدوخة والإجهاد الحراري، وصولًا إلى ضربة الشمس في بعض الحالات.

ويُعد الجفاف من أبرز أسباب الدوار، إذ يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، ما يقلل حجم الدم ويؤثر في وصول الأكسجين إلى الدماغ. كما قد يؤدي الإجهاد الحراري إلى أعراض تشمل الدوخة، وتسارع نبضات القلب، والتشنجات العضلية، والإغماء.

وتسهم التغيرات المفاجئة بين الأجواء الحارة والأماكن المكيفة في اضطراب توازن الجسم، ما قد يسبب الشعور بالدوار لدى بعض الأشخاص، فيما يزيد البقاء في أماكن مغلقة سيئة التهوية من احتمالات الإصابة بالصداع والغثيان والدوخة نتيجة انخفاض جودة الهواء.

ويحذر الخبراء أيضًا من التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا خلال ساعات الذروة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، إذ ترتفع خلال هذه الفترة احتمالات الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

وللوقاية من الدوار، ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وتعويض الأملاح والسوائل عند الحاجة باستخدام محاليل الإماهة الفموية أو المشروبات الغنية بالإلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند، مع التقليل من المشروبات المدرة للبول كالقهوة والشاي.

كما يُفضل ارتداء ملابس قطنية فاتحة وخفيفة، واستخدام قبعة أو مظلة ونظارات شمسية عند الخروج، مع تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترات الحر الشديد، والاعتماد على وجبات خفيفة غنية بالخضراوات والفواكه.

ويستدعي استمرار الدوار أو تكراره، أو الشعور بعدم الاتزان، أو التعرض للإغماء، مراجعة الطبيب، إذ قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على مشكلة صحية تستلزم التقييم والعلاج، خاصة إذا لم تتحسن بعد تعويض السوائل والراحة.