أطعمة آمنة لمرضى القولون العصبي

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

الألم والمعاناة، هما رفيقا كل شخص مصاب بأعراض القولون العصبي، ويعرف كل شخص تلك الرحلة الشاقة ما بين المسموح والممنوع من الأطعمة التي تكون محددة في هذا الجانب.

ويضع بعض خبراء التغذية والصحة قائمة تضم أصنافاً غذائية يمكن للمصاب بأعراض القولون العصبي أن يتواءم معها خلال يومه دون الشعور بأي آلام أو انتفاخات مؤذية، نستعرضها تالياً:

الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل: اللحوم بأنواعها، شرط احتوائها على نسبة قليلة من الدهون والملح والبهارات.

الدجاج والأسماك والبيض المسلوق فهي غنية بالبروتينات والزنك وفيتامين د والحديد وأوميغا 3.

الخضروات المطبوخة وغير المحتوية على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والفاصولياء الخضراء، والجزر.

الفواكه الطرية والغنية بالماء مثل: الشمام والموز غير مكتمل النضج، لتضمنها عناصر مهمة مثل: المغنيسيوم والألياف سهلة الامتصاص.

الخبز الخالي من الغلوتين، ويمكن أيضًا تناول الباستا، والشوفان، والأرز.

وينصح الخبراء أيضاً بشرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا بمعدل 2.7 لتر من الماء للإناث، و3.7 لتر للذكور.