أنواع من الشاي قد تساعد في تقليل دهون البطن

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

تُعد دهون البطن من أكثر أنواع الدهون التي يصعب التخلص منها، خصوصاً الدهون الحشوية التي تتراكم في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية. ولا ترتبط زيادة هذا النوع من الدهون بالمظهر الخارجي فقط، بل قد تترافق مع ارتفاع مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية، ومنها أمراض القلب والسكري.

ومع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، يمكن لبعض المشروبات أن تكون جزءاً من نمط حياة يساعد على التحكم في الوزن. ويبرز الشاي بين هذه الخيارات، نظراً إلى احتوائه على الكافيين ومركبات نباتية ومضادات أكسدة قد ترتبط بدعم عملية التمثيل الغذائي.

لكن لا يوجد نوع من الشاي يمكنه وحده حرق دهون البطن أو إنقاص الوزن من دون اتباع أسلوب حياة صحي، كما أن نتائج الدراسات تختلف بحسب الكمية والمدة وطبيعة الأشخاص المشاركين فيها.

1- الشاي الأخضر

يُعد الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي التي دُرست علاقتها بالوزن والدهون، بفضل احتوائه على مركبات مثل الكاتيكينات والكافيين.

وأشارت دراسة نُشرت عام 2022 إلى وجود ارتباط بين ارتفاع استهلاك الشاي الأخضر وانخفاض احتمالات السمنة البطنية لدى المشاركين. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا أربعة أكواب أو أكثر يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة في منطقة البطن مقارنة بمن لم يتناولوا الشاي الأخضر.

ويُعتقد أن بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد على دعم عملية الأيض وأكسدة الدهون، إلا أن ذلك لا يعني أن زيادة الكمية تؤدي بالضرورة إلى نتائج أكبر.

2- شاي أولونغ

يشترك شاي أولونغ مع الشاي الأخضر والأسود في المصدر نفسه، لكنه يمر بعملية أكسدة جزئية تمنحه خصائص مختلفة في الطعم والتركيب.

ويحتوي أولونغ على مركبات البوليفينول التي بحثت دراسات عدة في علاقتها بعملية التمثيل الغذائي والدهون الحشوية. وأظهرت بعض الأبحاث على الحيوانات أن هذه المركبات قد تساعد في خفض تراكم الدهون.

كما وجدت دراسة أجريت في جامعة تسوكوبا عام 2020 أن تناول شاي أولونغ ارتبط بزيادة تكسير الدهون بنحو 20% تقريباً لدى المشاركين، مع استمرار هذا التأثير خلال فترة النوم.

ورغم النتائج المشجعة، فإن تأثير أولونغ في فقدان الدهون لدى البشر لا يزال يحتاج إلى مزيد من الأدلة لتحديد مدى أهميته على المدى الطويل.

3- الشاي الأسود

قد يكون الشاي الأسود من الخيارات المتاحة بسهولة للراغبين في إضافة مشروب منخفض السعرات إلى نظامهم الغذائي، خصوصاً عند تناوله من دون سكر بكميات كبيرة.

وترتبط البوليفينولات الموجودة في الشاي الأسود بخصائص قد تساعد في التحكم بالوزن والدهون الحشوية، وفقاً لعدد من الدراسات.

وفي دراسة نُشرت عام 2014، أدى تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يومياً لمدة ثلاثة أشهر إلى فقدان وزن أكبر وانخفاض في محيط الخصر مقارنة بمجموعة لم تتناول الشاي.

ومع ذلك، فإن النتائج لا تعني أن الشاي الأسود وحده يؤدي إلى فقدان ملحوظ للدهون، إذ تظل السعرات الغذائية والنشاط البدني من العوامل الأساسية.

4- الشاي الأبيض

يحتوي الشاي الأبيض أيضاً على مجموعة من المركبات النباتية التي قد يكون لها تأثير في عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون.

وأشارت مراجعة بحثية نُشرت عام 2023 إلى أن الشاي الأبيض قد يرتبط بتأثيرات إيجابية على التحكم في الوزن والدهون الحشوية بشكل خاص.

ويرتبط ذلك باحتوائه على مركبات قد تساعد في زيادة أكسدة الدهون، إلا أن الأدلة المتاحة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتحديد حجم هذا التأثير بدقة.

5- شاي بو-إر

يُعد شاي بو-إر من أنواع الشاي الصيني المخمر، وقد بحثت دراسات عدة في علاقته بوزن الجسم ونسبة الدهون.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2014 أن الرجال الذين يعانون من متلازمة الأيض وتناولوا شاي بو-إر شهدوا انخفاضاً طفيفاً في نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم.

كما أشارت دراسة أخرى إلى أن مستخلص شاي بو-إر قد يساعد في خفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم والدهون الحشوية لدى بالغين يابانيين.

هل الشاي يحرق دهون البطن فعلاً؟

يمكن لبعض أنواع الشاي أن تدعم عملية التمثيل الغذائي أو ترتبط بتحسن بعض مؤشرات الوزن والدهون، لكن تأثيرها عادة يكون محدوداً مقارنة بأهمية النظام الغذائي والنشاط البدني والنوم الجيد.

كما أن إضافة كميات كبيرة من السكر أو المحليات عالية السعرات إلى الشاي قد تقلل من فائدته عند محاولة التحكم في الوزن.

لذلك، يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر أو الأسود أو أولونغ أو الأبيض أو بو-إر كمشروبات منخفضة السعرات ضمن نظام غذائي متوازن، مع عدم الاعتماد عليها كحل منفرد للتخلص من دهون البطن.