القولون العصبي والفاكهة... ما الأنواع التي يمكن تناولها؟

لا توجد قائمة واحدة من الأطعمة تناسب جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي، إذ قد يتناول شخص نوعًا من الفاكهة دون مشكلة، بينما يعاني آخر بعد تناوله من الانتفاخ أو الغازات أو اضطراب حركة الأمعاء.

ولهذا تلعب التجربة الفردية وكميات الطعام دورًا أساسيًا في تحديد النظام الغذائي المناسب، خصوصًا أن بعض أنواع السكريات والكربوهيدرات القابلة للتخمر قد تزيد أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.

وبحسب موقعي "Cleveland Clinic" و"EatingWell"، هناك أنواع من الفاكهة قد تكون أكثر ملاءمة لمرضى القولون العصبي عند تناولها بكميات مناسبة.

التوت

يأتي التوت ضمن الخيارات التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي لبعض مرضى القولون العصبي، إذ يحتوي على الألياف ومجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

وقد تساعد الألياف على دعم حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي، لكن الكمية تظل عاملًا مهمًا، لأن الإفراط في تناول بعض أنواع الفاكهة قد يؤدي إلى ظهور أعراض هضمية لدى الأشخاص الأكثر حساسية.

الحمضيات

يمكن أن يكون البرتقال والليمون والجريب فروت من الخيارات المناسبة أيضًا، إذ توفر الحمضيات فيتامين C ومضادات الأكسدة، إلى جانب الألياف الغذائية.

لكن الاستجابة لهذه الفواكه تختلف من شخص إلى آخر، ولذلك ينصح بمراقبة الأعراض بعد تناولها، خصوصًا لدى من يعانون من مشكلات هضمية أخرى إلى جانب القولون العصبي.

الكيوي

يتميز الكيوي بمحتواه من الألياف، وهو ما جعله محل اهتمام في الأنظمة الغذائية المرتبطة بصحة الجهاز الهضمي.

وقد يكون مفيدًا بشكل خاص لبعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب حركة الأمعاء، على أن يتم تناوله ضمن كميات تتناسب مع قدرة الجسم على تحمله.

الشمام

يمثل الشمام خيارًا آخر يمكن أن يلائم بعض مرضى القولون العصبي، خصوصًا عند تناوله بحصة معتدلة.

ويحتوي الشمام على الماء والألياف، كما أن محتواه من بعض السكريات التي قد تثير أعراض القولون العصبي يكون أقل مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة، ما قد يجعله أسهل في الهضم لدى بعض الأشخاص.