هل شرب الماء صباحًا يمنحك طاقة أكبر؟

قد يساعد شرب الماء بعد الاستيقاظ على تعويض جزء من السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات النوم، خاصة أن الجفاف البسيط قد يظهر في صورة خمول أو ضعف في التركيز واضطرابات في الهضم.

ولا يعمل الماء كمنبه تقليدي، لكنه ضروري للحفاظ على وظائف الجسم والدماغ، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بالتعب وصعوبة التركيز و"ضبابية الدماغ". وتشير دراسات إلى أن الجفاف قد يرتبط بتراجع الانتباه والذاكرة وبطء الاستجابة.

كما قد يساعد الترطيب الكافي الجهاز الهضمي، إذ يساهم الماء في تسهيل حركة الطعام والفضلات داخل الأمعاء، بينما قد يؤدي نقص السوائل إلى زيادة صلابة البراز ورفع احتمالات الإصابة بالإمساك.

ومع ذلك، لا توجد ضرورة تجعل شرب الماء فور الاستيقاظ قاعدة إلزامية للجميع، إذ إن الأهم هو الحصول على كمية كافية من السوائل على مدار اليوم، مع اختلاف الاحتياجات بحسب النشاط البدني والطقس والحالة الصحية.