لماذا يتغير وزنك عدة مرات خلال اليوم؟

قد يتغير وزن الجسم بمقدار عدة أرطال خلال اليوم الواحد، وهي تقلبات طبيعية في معظم الحالات، ولا تعني بالضرورة زيادة أو فقدان الدهون، إذ ترتبط بعوامل مؤقتة مثل تناول الطعام والشراب، واحتباس السوائل، والنشاط البدني والتغيرات الهرمونية.

وبحسب موقع «فيري ويل هيلث»، يضيف الطعام والشراب وزنًا مؤقتًا إلى الجسم قبل هضمهما وامتصاصهما والتخلص من الفضلات، لذلك قد تظهر قراءة أعلى على الميزان عند قياس الوزن مباشرة بعد تناول وجبة.

الطعام واحتباس السوائل

يمكن للأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة أن تزيد احتباس السوائل، ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في الوزن دون أن يعني ذلك اكتساب الدهون.

كما تؤثر ممارسة الرياضة في الوزن على المدى القصير، فقد يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل وانخفاض الرقم على الميزان، بينما قد يحتفظ الجسم بالماء بعد التمرين ضمن عملية تعافي العضلات.

الهرمونات والأدوية

قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تقلبات في توازن السوائل والوزن، خصوصًا لدى النساء خلال بعض المراحل، ومنها انقطاع الطمث.

كما ترتبط بعض الأدوية باحتباس السوائل وزيادة الوزن مؤقتًا، ومن بينها بعض مضادات الالتهاب والستيرويدات والأنسولين وأدوية ضغط الدم وموانع الحمل.

متى يحتاج تغير الوزن إلى متابعة؟

رغم أن التقلبات اليومية شائعة، فإن زيادة الوزن المصحوبة بتورم مستمر قد تكون علامة على الوذمة واحتباس السوائل، اللذين قد يرتبطان أحيانًا بمشكلات صحية مثل أمراض القلب أو الكلى.

وفي المقابل، قد يؤدي القيء أو الإسهال الشديد إلى فقدان سريع للسوائل والوزن، ما يستدعي الانتباه إلى علامات الجفاف وطلب المشورة الطبية عند استمرار الأعراض.

أفضل وقت لقياس الوزن

يُفضل قياس الوزن في الوقت نفسه كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك صباحًا بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام، للحصول على قراءات أكثر اتساقًا.

وينصح عند متابعة الوزن بالتركيز على الاتجاه العام للتغيرات بمرور الوقت، بدلًا من الانشغال بالتقلبات التي تحدث من يوم إلى آخر، كما أن الإفراط في استخدام الميزان قد يسبب القلق والإحباط لدى بعض الأشخاص.