5 نصائح للتغلب على الأرق

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب فكر في البقاء مستيقظا: إذا كنت تجد صعوبة في النوم لأنك تظل قلقا بشأن عدم النوم، افعل العكس. فبدلا من القلق بشأن النوم، فكر في البقاء مستيقظا، فإن هذا يقلل من القلق ويمنح عقلك فرصة للاسترخاء بما فيه...