يمكن أن يحدث انتفاخ المعدة لأسباب عدة، لكن غالباً ما يكون لذلك تأثير سلبي على الحياة اليومية، الأمر الذي قد يشعرنا بعدم الراحة ويؤثر على العديد من نشاطاتنا، إلا أن خبراء صحة وجدوا حلا سحريا لتلك المشكلة تتلخص بخطوات غذائية بسيطة.
فقد نصح الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، يدعى (فوداب) FODMAP واختيار أطعمة بديلة بعناية لتلك المرتفعة الكربوهيدرات واستبدالها بأطعمة تحتوي على ألياف أكثر، وفق ما نشرته "ذي إكسبريس" البريطانية.
نظام "فودماب"
وأوضح التقرير أن أحد الأهداف الرئيسية لنظام الغذائي "فودماب" هو تقليل الانتفاخ عن طريق تقييد الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من النظام الغذائي.
وقود للبكتيريا
وأضافوا أن النقطة الأهم هي إعادة إدخال بعض أطعمة "فودماب" مرة أخرى في النظام الغذائي لفوائدها المحتملة، بخاصة أن الكميات الصغيرة منها تعد وقوداً للبكتيريا الجيدة ومن المحتمل أن تكون مهمة في صحة الأمعاء على المدى الطويل.
في موازاة ذلك، ذكر التقرير عدداً من الأطعمة منخفضة الكربوهيدارت والتي تندرج ضمن نظام "فودماب" ومنها الخس والجزر والثوم.
ويمكن أن يكون من بين أسباب انتفاخ المعدة الأخرى عدم تحمل بعض الأنواع من الأطعمة التي يصعب هضمها، وتتسبب في رد فعل مزعج عند تناولها، ويجب التقليل منها أو عدم تناولها حسب كل طبيعة الجهاز الهضمي لكل شخص.
المصدر: العربية
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
«طوابير الذل» عادت وتجنب السيناريو العراقي ينتظر التفاهمات المحلية والخارجية بري للرئاسة الثانية والقوات والتيار والمجتمع المدني يتنافسون على نائب رئيس المجلس كتلتان نيابيتان متوازيتان...فهل يكون جنبلاط أو المجتمع المدني بيضة القبان ؟
-
ما هو عدد نواب التيار الوطني الحر في إنتخابات 2022؟
-
أصابع اللوبي اليهودي في لبنان
-
كم بلغ عدد نواب القوات اللبنانية في المجلس الجديد؟
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
12:01
الرئيس عون اطلع من وزير الشؤون الاجتماعية هكتور الحجار على المداولات في مؤتمر بروكسل وموقف لبنان الثابت من مسألة النازحين السوريين لجهة ضرورة اعادتهم الى بلادهم
-
11:51
الرئيس عون اطلع من وزير الدفاع الوطني موريس سليم على الأوضاع الأمنية في البلاد خلال فترة الانتخابات النيابية
-
10:51
العربية نقلا عن رئيس وزراء إيطاليا: يجب مواصلة فرض عقوبات على روسيا لإحضارها إلى طاولة المفاوضات
-
10:49
التحكم المروري: نذكر بتحويل الطريق البحرية لتصبح وجهتها من بيروت باتجاه جونية اعتبارا من الساعة 11:00
-
10:42
النائب فؤاد مخزومي من دار الفتوى: توقعاتي أن هذا المجلس النيابي هو بداية الدولة والتغيير وطرد الدويلة لكن هذه الانتخابات لم تكن شفافة وتضمّنت عملية تزوير
-
09:47
أنباء عن سماع صوت دوي في قضاء بنت جبيل جنوبي لبنان بالتزامن مع تحليق منخفض للطيران "الإسرائيلي"