أطعمة صديقة للبشرة... دور النظام الغذائي في مُحاربة حب الشباب!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

حب الشباب، أو ما يعرف بحب الشباب، هو أحد أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا، خاصة بين المراهقين. يتسم بظهور بثور وبثور حمراء على الوجه والصدر والظهر والكتفين. بينما تلعب العوامل الوراثية والهرمونية دورًا رئيسيًا في ظهور حب الشباب، تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي قد يلعب أيضًا دورًا هامًا في تفاقم أو تحسين هذه الحالة. وحب الشباب هو مرض جلدي التهابي طويل الأمد يسببه انسداد بصيلات الشعر بالزهم. لا يشكل المرض خطرا على الصحة، ولكنه يسبب عيبا تجميليا، ويؤثر بشكل كبير على النفسية.

اكتشف علماء جامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونيخ بألمانيا أن اتباع النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​وتناول مكملات أوميغا 3 يحسن صحة ومظهر الجلد وعلاج حب الشباب الخفيف والمتوسط. وكشفت دراسة أن 60 متطوعا يعانون من حب الشباب الخفيف والمتوسط، شاركوا في هذه الدراسة .

واتضح للباحثين في بداية الدراسة أن 98.3 بالمئة من المشاركين يعانون من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية. ولمعرفة ما إذا كان تعويضه يحسن نوعية الجلد، طلب منهم اتباع النظام الغذائي المتوسطي لمدة 16 أسبوعا. يتميز هذا النظام الغذائي باحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون. بالإضافة إلى ذلك، تناولوا مكملات أوميغا 3. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يعانون من حب الشباب والذين حققوا المستوى المطلوب لأحماض أوميغا 3 الدهنية في أجسامهم انخفض لديهم عدد حب الشباب بصورة ملحوظة.

ويعتقد العلماء أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون بمثابة وسيلة مساعدة فعالة لعلاج حب الشباب، لأن الأنظمة الغذائية ليست قادرة على استبدال العلاج الدوائي بالكامل.

العوامل الغذائية التي قد تزيد

من خطر الإصابة بحب الشباب

- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI): تشمل هذه الأطعمة الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، بالإضافة إلى بعض أنواع السكريات البسيطة مثل العصائر والمشروبات الغازية. قد تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، مما قد يحفز إفراز هرمونات معينة تزيد من إنتاج الزيت وتؤدي إلى انسداد المسام، وهي أمور تساهم في ظهور حب الشباب.

-  منتجات الألبان: تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك منتجات الألبان، خاصة الحليب كامل الدسم، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب.

- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة: توجد هذه الدهون بكثرة في اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية، وقد تساهم في زيادة الالتهاب في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

- الشوكولاتة: على الرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع، يعتقد بعض الناس أن الشوكولاتة قد تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.

في الختام، بينما لا يوجد علاج سحري لحب الشباب من خلال النظام الغذائي، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون قد يساعد في تحسينه وتقليل شدته.