الإفطار المنتظم يعزز المرونة النفسية لدى الشباب!

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُسهم تناول وجبة الإفطار بانتظام في تعزيز المرونة النفسية لدى الأفراد، الأمر الذي يقود إلى التفكير بهدوء واتخاذ قرارات متزنة، على ما كشفت دراسة علمية حديثة.

وتُمثّل المرونة النفسية قدرة الإنسان على إعادة تنظيم تفكيره والتعامل مع الضغوط النفسية بطريقة متزنة، بما يساعده على التحكم في الانفعالات في الظروف الصعبة.

وهدفت الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين في الولايات المتحدة، إلى تحديد العوامل المرتبطة باكتساب هذه المهارات، بحسب موقع "نيوز ميديكال.

وشملت الدراسة، نحو 400 طالب جامعي، 58% منهم من الإناث، فقد جرى تحليل عاداتهم الغذائية وأنماط النوم ومستوى النشاط البدني، إلى جانب استهلاك الكحول أو المواد المخدرة.

وقالت الباحثة لينا بيجداش، أستاذة مساعدة في علوم الصحة بجامعة بينجهامتون في نيويورك، إن المرونة النفسية تعني "القدرة على تغيير طريقة التفكير في موقف معين، ثم استخدام الموارد العقلية للتغلب على التوتر والقلق".

ومضت قائلة: "إذا كنت تبحث عن المرونة النفسية، فعليك تناول إفطار صحي، والنوم 6 ساعات على الأقل ليلاً، وتناول القليل من زيت السمك".

وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار 5 مرات أسبوعياً أو أكثر، إلى جانب ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يرتبط بزيادة مستوى المرونة النفسية، في حين ارتبط تناول الوجبات السريعة والعمل لساعات متأخرة وتعاطي المواد المخدرة بانخفاضها.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يسهم أيضاً في تعزيز المرونة النفسية.