دراسة: تناول حبتين من الكيوي يوميًا يعزز صحة الجهاز الهضمي

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

تشير دراسة حديثة إلى أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز انتظام حركة الأمعاء، ما يجعله خيارًا طبيعيًا لدعم الهضم دون الحاجة إلى الاعتماد على مكملات الألياف.

ويتميز الكيوي باحتوائه على الألياف الغذائية والسوائل، إضافة إلى إنزيم يُعرف باسم "الأكتينيدين"، الذي يُعتقد أنه يساهم في تسهيل عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء. كما أن الكيوي يُعد من الفواكه سهلة الهضم مقارنة ببعض الأطعمة الغنية بالألياف التي قد تسبب الانتفاخ أو اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.

وفي دراسة نُشرت عام 2023، قارن باحثون بين تأثير تناول حبتين من الكيوي الأخضر يوميًا ومكمل غذائي غني بالألياف يحتوي على قشور السيليوم، لدى أشخاص يعانون من الإمساك الوظيفي أو متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

وأظهرت النتائج أن تناول الكيوي ارتبط بزيادة ملحوظة في عدد مرات التبرز وتحسن أعراض الجهاز الهضمي، دون تسجيل آثار جانبية سلبية، ما يشير إلى فاعليته في دعم صحة الأمعاء.

ويرى الباحثون أن فوائد الكيوي قد تعود إلى نوع الألياف الذي يحتويه، والذي يمتص الماء ويساعد على تليين البراز، إلى جانب مركبات طبيعية قد تساهم في تحسين حركة الأمعاء.

ويؤكد خبراء التغذية أن إدراج الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة بسيطة للحصول على مزيد من الألياف، سواء بتناوله كوجبة خفيفة أم إضافته إلى السلطات والعصائر ووجبات الإفطار.

ورغم النتائج الإيجابية، يشدد المختصون على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.