10 دقائق قد تصنع الفرق.. كيف تعزز القيلولة القصيرة صحة دماغك؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

كشفت أبحاث حديثة أن القيلولة القصيرة خلال النهار قد تقدم فوائد ملحوظة لصحة الدماغ، خاصة عندما تتراوح مدتها بين 10 و30 دقيقة.

ووفق باحثين من جامعة هارفارد ومؤسسة النوم الوطنية الأمريكية (National Sleep Foundation)، فإن هذه الفترة القصيرة من النوم قد تساعد على تحسين التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقليل الشعور بالإرهاق، دون التأثير سلبًا في النوم الليلي.

كما تشير دراسات نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب (NIH) إلى أن الانتظام في القيلولة القصيرة قد يرتبط بالحفاظ على بعض الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، بما في ذلك الانتباه، وسرعة معالجة المعلومات.

ويؤكد الخبراء أن القيلولة لا يمكن أن تعوّض النوم الليلي، إذ يظل الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم الجيد العامل الأهم للحفاظ على صحة الدماغ، والقدرات الذهنية على المدى الطويل.