7 طرق طبيعية لتخفيف عسر الهضم

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يُعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي تصيب كثيرين، ويظهر غالبًا على شكل انتفاخ، أو شعور بالامتلاء، أو حرقة وألم في المعدة بعد تناول الطعام.  ورغم انتشار الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، فإن بعض المكونات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض البسيطة، مع ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار المشكلة.

وبحسب موقع "هيلث لاين"، إليك سبع طرق طبيعية قد تساعد على تخفيف عسر الهضم وتهدئة المعدة:

شاي النعناع

يساعد النعناع على تهدئة تقلصات الجهاز الهضمي، وقد يخفف الغثيان وعسر الهضم عند تناوله بعد الوجبات. ومع ذلك، يُنصح بتجنبه لمن يعانون من ارتجاع المريء أو قرحة المعدة؛ لأنه قد يزيد ارتداد الأحماض.

شاي البابونج

يُعرف البابونج بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانزعاج، وقد يساعد في تخفيف الحموضة. لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لمن يستخدمون أدوية مميعة للدم.

خل التفاح

قد يسهم خل التفاح في تحسين الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصة عند ارتباط الأعراض بانخفاض حمض المعدة، لكن الدراسات حول فعاليته ما زالت محدودة. ويجب تخفيفه بالماء وتجنب الإفراط في استخدامه.

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل لتخفيف الغثيان والانتفاخ وتهدئة المعدة، ويمكن تناوله كشاي أو بإضافته إلى الماء الدافئ، مع عدم تجاوز الكميات الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية.

بذور الشمر

قد تساعد بذور الشمر في تقليل الانتفاخ وتقلصات المعدة، ويمكن تحضيرها كشاي عبر غليها بالماء لعدة دقائق.

صودا الخبز

تساعد بيكربونات الصوديوم على معادلة حموضة المعدة وتقليل الانتفاخ، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارًا جانبية مثل اضطرابات المعدة. 

ماء الليمون

قد يساعد ماء الليمون في تحسين الهضم وتوفير فيتامين "سي"، إلا أن الإفراط فيه قد يؤثر على مينا الأسنان.

ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر عسر الهضم لأكثر من أسبوعين أو ترافق مع أعراض مثل فقدان الوزن، القيء، صعوبة البلع أو ظهور براز أسود، إذ قد تشير هذه العلامات إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم متخصص.