خبيرة التغذية بتول اللو تشرح العلاقة بين العناية بالبشرة والأكل الصحي

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

 قد تقضي الكثير من الوقت قلقاً بشأن بشرتك وكيفية الحفاظ عليها لتبقى بصحة جيدة، في حين أن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك، فإن أفضل طريقة هي تناول الأطعمة الصحية! خبيرة التغذية بتول اللو تشرح العلاقة بين العناية بالبشرة والأكل الصحي!

تُعد بشرتك من أكبر الأعضاء في جسمك!

نحن نعلم كيف يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير الصحية إلى مشاكل مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، لكننا نادراً ما نلاحظ العلاقة بين الأكل المغذي وصحة الجلد!

تتوفر منتجات لا حصر لها للعناية بالبشرة في السوق تدعي أنها تمنحك بشرة أكثر صحة وشباباً! لكنها لن تجدي نفعاً إذا لم تكن تغذي بشرتك من الداخل في الأساس! ستعطي العناية الخارجية بالبشرة أفضل النتائج فقط عند استكمالها بالفيتامينات الأساسية للبشرة التي يتم تلقيها من نظام غذائي مناسب. وبما أن الجلد يتغير ويتجدد باستمرار، فهو دائماً عرضة للتلف حيث يصنع خط الدفاع الأول عن أجسامنا من كل العوامل الخارجية.

يمكن أن تشكل حماية جلدك من الملوثات والمواد الكيميائية الخارجية تحدياً، لكن ما تأكله كل يوم يحدث الفرق الأكبر! فغالباً ما يلاحظ أولئك الذين يعتادون تناول الطعام الدهني والمعالج بانتظام على ظهور الخطوط الدقيقة، وبثور حب الشباب، ومشاكل جلدية أخرى مختلفة.

لكن، تناول الأطعمة الصحية ينعكس على جسمك من الداخل إلى الخارج! فهي لا تحافظ على لياقتك وحيويتك فحسب، بل تجعلك تتمتع أيضاً ببشرة ناعمة وجميلة.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن العلاقة بينهم وأفضل الأطعمة للحصول على بشرة صحية من خلال الأكل الصحي!

ما هي العلاقة بين الأكل الصحي والعناية بالبشرة؟

البشرة النضرة، الصافية، المتوهجة والصحية هي ما نرغب فيه جميعاً!

لكن هل انتبهنا إلى الجوانب الأخرى التي تؤثر على البشرة غير روتين العناية بها؟ لا يدرك الكثير منا أن خياراتنا اليومية عن قصد أو عن غير قصد تؤثر على بشرتنا ومنها بعض العناصر الغذائية الأساسية. إن ما نأكله يؤدي إلى حساسية الجلد أو حتى شيخوخة الجلد المبكرة! نستمر في استخدام الكريمات والأمصال للتخلص منها دون أن ندرك أنه في بعض الأحيان، يمكن أن تكون المشكلة الفعلية أكبر بكثير مما تراه العين.

بشرتك الصحية تقول الكثير عن نظامك الغذائي! تعكس حالة بشرتك ما تأكله، فالنظام الغذائي الصحي هو أساس صحة البشرة وصحة الجسد على حد سواء، ناهيك عن فوائد الصحة العقلية التي لا حصر لها!

الطعام ليس سوى الوقود لأجسامنا لجعلها تعمل بشكل أفضل وذلك يحدث عندما نوفر لها طعاماً متوازناً ومغذياً. ومع ذلك، فإننا غالباً ما نهمل أن اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن مهم للغاية للحصول على تلك البشرة الرائعة المتوهجة. لذا، للحفاظ على بشرتك صحية ولتعزيز شعورك بالرضا، يجب أن تركز على ما تأكله!

بالتأكيد، من المرجح أن يؤدي اتباع نظام غذائي جيد وشرب الكثير من الماء إلى تعزيز صحة البشرة، بينما يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي سيئ إلى جعل البشرة باهتة وجافة!

الأكل الصحي لبشرة صحية

أفضل المغذيات والأطعمة لبشرة صحية

إن الأطعمة الصحية تقلل من الالتهاب ومن احتمالية ظهور حب الشباب خاصةً!

فيما يلي بعض الأطعمة المهمة عندما يتعلق الأمر بالبشرة السليمة:

١- فيتامين A

يساعد في تنظيم دورة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد المبكرة، تشمل بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين A:

- الجزر.

- السبانخ.

- البروكلي.

- السلمون.

- زيت السمك.

٢- الزنك

قد يساعد الزنك في منع حب الشباب عن طريق خلق بيئة غير مضيافة لنموها، كما أنه يساعد على تهدئة الجلد المتهيج من البثور! يوجد الزنك في بعض الأطعمة مثل:

- اللوز.

- القمح.

- الديك الرومي.

٣- فيتامينات C و E

إن مضادات الأكسدة في فيتامين C و E لهما تأثير مهدئ على الجلد!

تشمل بعض مصادر فيتامين C:

- البابايا.

- الطماطم.

- الجريب فروت.

- البرتقال والليمون.

ويمكنك الحصول على فيتامين E من:

- الأفوكادو.

- المكسرات.

- زيت الزيتون.

- البطاطا الحلوة.

- الخضراوات الورقية.

٤- السيلينيوم

يحتوي السيلينيوم المعدني على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجلد من الأضرار الخارجية!

تشمل بعض المصادر الغذائية للسيلينيوم:

- الثوم.

- التونة.

- السلمون.

٥- أحماض أوميغا-٣ الدهنية

تمنع أحماض أوميغا-٣ الدهنية بعض الجزيئات التي تؤدي إلى الالتهاب ومشاكل الجلد الناتجة عنها. كما أنها تدعم دوران خلايا الجلد الصحية الطبيعية التي تساعد على مكافحة حب الشباب!

يمكنك الحصول على أحماض أوميغا-٣ الدهنية من:

- اللوز.

- الجوز.

- زيت بذور الكتان.

- أسماك الماء البارد، مثل: أسماك السلمون والسردين.

وأخيراً، تذكر دائماً أن ما تأكله مهم لصحتك؛ و صحتك الجيدة مهمة لعمل جميع أعضائك، بما في ذلك جلدك وبشرتك! لذا، تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والصحية!

تأثير الأكل الصحي على البشرة

للمزيد من المعلومات حول مواضيع الصحة والتغذية، يمكنكم متابعة خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية بتول اللو عبر الإنستغرام وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر زيارة موقعها الإلكتروني لمعرفة أحدث التفاصيل!

انتظرونا قريباً مع الكثير من المعلومات والمواضيع المهمة التي تتعلق بشهر رمضان الكريم وأهمية الصيام!

استعدوا لشهر رمضان الكريم واستفيدوا من معلومات غنية في دليلي الشامل للصيام! الرابط هنا