هناك العديد من الحميات الغذائية المفيدة لخسارة الوزن إلى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق وجذاب، ولتحقيق هذا الأمر، هناك بعض الأطعمة والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم في إنقاص الوزن وتحمي من السمنة ومن بينها:
- التفاح: يعدّ التفاح الأحمر او الأخضر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخفيف من الالتهاب، وهو أيضاً غني بالألياف مما يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة وفقدان الوزن مع الوقت.
- الفراولة: يمكن تناول الفراولة كفاكهة طازجة أو كمشروب منعش، وهي من الفواكه الغنية بالفيتامين C ومضادات الأكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية، وتساعد على إنقاص الوزن.
- الكرز: تشكّل فاكهة الكرز الحلوة واللاذعة في الوقت نفسه مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على مكافحة الالتهاب وليس فيها سعرات حرارية عالية، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل سليم.
- التوت البري: من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وهو منخفض السعرات الحرارية، وغني بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة. واللافت أن التوت البرّي المجمّد يحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة المتوافرة في التوت الطازج.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
مفوضية اللاجئين لن تسلم «داتا» النازحين واجتماع في بكركي وتحركات شعبية الورقة الفرنسية كتبت «بالإنكليزية» وتجاهلت «الرئاسة» و14 ملاحظة لبنانية صواريخ بركان تلاحق غالانت وعمليات نوعية للمقاومة و30 غارة للطيران المعادي
-
"رسالة" غير مباشرة من واشنطن الى حزب الله...! إستنفار ديبلوماسي عقب تحرّكات ميدانيّة للمقاومة
-
الكوفيّة الملكيّة على كتفيّ جعجع ـ 2
-
نقلة نوعية في الجيش اللبناني
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
00:00
استهدفت المقاومة في جنوب لبنان عند الساعة 01:23 من بعد ظهر اليوم الخميس إحدى المنظومات الفنية المستحدثة التي تم تثبيتها مؤخرًا في موقع راميا بالأسلحة المناسبة وأصابتها إصابة مباشرة ما أدى إلى تدميرها.
-
22:43
مسؤول "إسرائيلي": محادثات القاهرة انتهت وسنمضي إلى رفح كما هو مخطط
-
22:30
الأمم المتحدة: قصف رفح أجبر عشرات الآلاف على النزوح
-
22:25
استهدف عناصر المقاومة في جنوب لبنان موقع السماقة في تلال كفرشوبا اللبنانية المحتلة بالأسلحة الصاروخية وحققوا إصابة مباشرة
-
21:28
جعجع: أعتقد أنّ العباءة السعودية هي عباءة سياسية وأترك التحليل لكم.
-
21:26
جعجع عن المذكرة التي رفعها تكتل "الجمهورية القوية" للـunhcr: هذه المذكرة لسحب كل بطاقات اللجوء والتوقف عن مخالفة القانون وإلا سيقوم فريق من المحامين بتقديم شكوى بحقهم.