اللوز له العديد من الفوائد عند تناوله باعتدال، مثل المكسرات الأخرى كالبندق والفستق والكاجو.
ووفقا لدراسة لباحثين في جامعة باريس سيتي، جمّعت نتائج 25 تجربة سريرية، أن تناول 67 جم من المكسرات يوميا لمدة 3 إلى 8 أسابيع يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7.4%.
وكشفت نتائج البحث أن تناول ما بين 15 و108 جم يوميا من اللوز أو المكسرات الأخرى، لمدة 12 شهراً، يخفّض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 3.7%، بحسب “ذا كونفيرسيشن”.
ووجد البحث أدلة ضعيفة على فوائد اللوز والمكسرات الوقائية ضد السرطان، لكن التأثير كان أكثر وضوحا بالنسبة لسرطانات الجهاز الهضمي، حيث ينخفض خطر الإصابة به بنسبة 17%.
وقد يكون المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في المكسرات أحد الأسباب وراء ذلك.
إن 30 جم من اللوز أو الفول السوداني أو الفستق أو الكاجو، تعتبر وجبة خفيفة تحتوي على 180 سعرة حرارية في المتوسط.
وتوفر هذه الحصة ما بين 10% و25% من الكمية الموصى بها من المغذيات التالية: المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب3 وب9 وب6 وإي، إلى جانب مضادات الأكسدة، والزيوت النباتية.
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
بكركي ترفض «دفن الديمقراطية وخلق السوابق» وبري يعتبر بيان «الخماسية» يُـكمل مبادرته شرف الدين يكشف لـ«الديار» عن لوائح للنازحين تنتظر موافقة الامن الوطني السوري تكثيف معاد للإغتيالات من الجنوب الى البقاع... والمقاومة مستمرة بالعمليات الردعية
-
أميركا تملأ الفراغ بـ... الفراغ
-
حزب الله يدشّن أولى غاراته الجوية... ويواصل شلّ منظومة التجسس ترسيم الحدود مع لبنان ورطة اسرائيلية... و«مقايضة» اميركية في رفح!
-
قمّة المنامة... نوم جماعي
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
21:10
غانتس:مقترح الصفقة الاخير متوان ويمكن تطويره
-
21:09
غاننتس: علينا العمل على اعادة مواطني الشمال وتعزيز التطبيع مع السعودية وضمان خدمة كل "الاسرائيليين" للدولة
-
18:41
الجيش الأميركي: الحوثيون ضربوا بصاروخ ناقلة نفط ترفع علم بنما تملكها وتشغلها شركة يونانية
-
18:41
عائلات الأسرى "الإسرائيليين" في بيان: يجب منع نتنياهو من الانفراد باتخاذ القرار
-
17:22
استهدف عناصر المقاومة في جنوب لبنان تموضعاً لجنود الاحتلال "الإسرائيلي" في موقع البغدادي بمحلِّقة انقضاضية
-
17:06
نيران أطلقت في اتجاه هدف "إسرائيلي" في محيط موقع حدب البستان