اللوز له العديد من الفوائد عند تناوله باعتدال، مثل المكسرات الأخرى كالبندق والفستق والكاجو.
ووفقا لدراسة لباحثين في جامعة باريس سيتي، جمّعت نتائج 25 تجربة سريرية، أن تناول 67 جم من المكسرات يوميا لمدة 3 إلى 8 أسابيع يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7.4%.
وكشفت نتائج البحث أن تناول ما بين 15 و108 جم يوميا من اللوز أو المكسرات الأخرى، لمدة 12 شهراً، يخفّض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 3.7%، بحسب “ذا كونفيرسيشن”.
ووجد البحث أدلة ضعيفة على فوائد اللوز والمكسرات الوقائية ضد السرطان، لكن التأثير كان أكثر وضوحا بالنسبة لسرطانات الجهاز الهضمي، حيث ينخفض خطر الإصابة به بنسبة 17%.
وقد يكون المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في المكسرات أحد الأسباب وراء ذلك.
إن 30 جم من اللوز أو الفول السوداني أو الفستق أو الكاجو، تعتبر وجبة خفيفة تحتوي على 180 سعرة حرارية في المتوسط.
وتوفر هذه الحصة ما بين 10% و25% من الكمية الموصى بها من المغذيات التالية: المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب3 وب9 وب6 وإي، إلى جانب مضادات الأكسدة، والزيوت النباتية.
الكلمات الدالة
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
22:05
الرئيس الأميركي جو بايدن أعلن مساء اليوم خلال اتصال هاتفي مع أعضاء حملته الانتخابية أنه "باق في هذا سباق الترشح للرئاسة حتى النهاية"
-
21:53
توقف شبكة الارسال لمحطة ألفا في قضاء بنت جبيل
-
21:52
استطلاع "نيويورك تايمز": تقدم دونالد ترامب في السباق الرئاسي لعام 2024 اتسع بعد أداء الرئيس بايدن المتعثر في المناظرة الأسبوع الماضي
-
21:52
"أكسيوس" عن مصادر: الإجماع كان على أن المشرعين "استسلموا لحتمية" حاجة الديمقراطيين إلى مرشح جديد وتوصلوا إلى توافق مع نائبة الرئيس كامالا هاريس كبديل
-
21:51
استطلاع "نيويورك تايمز": ترامب يوسع الفارق مع بايدن بعد هزيمة الأخير في المناظرة
-
21:51
استطلاع "نيويورك تايمز": يتقدم ترامب الآن على بايدن بنسبة 49% مقابل 43% بين الناخبين المحتملين على المستوى الوطني
![](https://static.addiyar.com/css/images/whatsapp_banner_new.jpg)