حقائق مذهلة عن فاكهة التين المجفف والطازج... تعرفوا عليها

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يحتوي التين كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل النحاس وفيتامين ب6، كما يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. قد يعزز الهضم الصحي، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد على إدارة مستويات السكر في الدم.

ما هي فوائد التين الصحية؟

1- يحتوي الألياف والمعادن والفيتاميناتتتمثل إحدى الفوائد الكبيرة للتين في قيمته الغذائية. حيث توفر حبتان من التين النيئ متوسطتا الحجم حوالي 17 غرام، 2 جرام من الألياف.

في هذا الحجم من الحصة، يمكنكم أيضًا الحصول على العديد من المعادن الأساسية. توضح اختصاصية التغذية المسجلة ماكسين سميث، RD، LD. أن المعادن مهمة لتكوين عظام قوية والحفاظ على ضغط دم صحي وامتصاص العناصر الغذائية من طعامكم. في حين أن حبتين من التين وحدهما لن تحققا أهدافكم اليومية لأي معدن أو فيتامين، إلا أنهما توفران كميات متواضعة من النحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ك والمغنيسيوم والكالسيوم.

2- يعزز صحة القلبتظهر الدراسات غير البشرية أن مستخلص التين قد يساعد في صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم. تشير دراسات غير بشرية أخرى في المختبر إلى أن المستخلص قد يحسن أيضًا من ملف الكوليسترول لديك عن طريق رفع الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.

تقول سميث أنه عليكم أن تضعوا في اعتباركم أن هذه ليست دراسات بشرية، وأن الباحثين استخدموا المستخلصات بدلًا من فاكهة التين الكاملة. لكن التأثيرات الإيجابية مشجعة، وأنهم يأملون في إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال. كما يحتوي التين أيضًا الكثير من الألياف، وهو أمر جيد للقلب والصحة بشكل عام. ومن المعروف أن الألياف تقلل من خطر الإصابة بأمراض عدة.