لنوم اكثر راحة في حر الصيف... اليك هذه الوضعية

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحصول على نوم مريح تحدياً يومياً للكثيرين، في ظل لجوء البعض إلى المراوح أو أجهزة التكييف، بينما يشير خبراء النوم إلى أن وضعية الاستلقاء نفسها تلعب دوراً أساسياً في تحسين جودة النوم.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "هافينغتون بوست"، فإن النوم على الظهر يُعد من أفضل الوضعيات التي تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، إذ يسمح بتعرّض مساحة أكبر من الجلد للهواء، ما يساهم في تبريد الجسم بشكل طبيعي.

وأوضح اختصاصيون أن هذه الوضعية تقلل أيضاً من نقاط التلامس بين الجسم والفراش، وهو ما يحدّ من احتباس الحرارة مقارنة بالنوم على الجنب أو البطن، كما أن إبعاد الأطراف عن الجسم يساعد على تعزيز تدفق الهواء حوله.

من جهتها، أشارت الدكتورة شيلبي هاريس، اختصاصية علم النفس السريري المتخصصة في اضطرابات النوم، إلى أن الحفاظ على برودة الجسم عامل أساسي لنوم جيد، لأن ارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

وفي حال تعذر النوم على الظهر، ينصح الخبراء بارتداء ملابس نوم خفيفة واستخدام أغطية تسمح بمرور الهواء، إضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

ويؤكد التقرير أن جودة النوم في الأجواء الحارة لا تعتمد فقط على درجة حرارة الغرفة، بل أيضاً على العادات اليومية ووضعية النوم، ما قد يصنع فرقاً كبيراً بين ليلة متعبة وأخرى مريحة.