يرتبط الرمان بعدد من الفوائد الصحية بفضل غناه بمضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن تناوله على معدة فارغة لا يمنح فوائد إضافية أو استثنائية كما يُشاع عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
وبحسب مختصين، يحتوي الرمان على كربوهيدرات طبيعية تتحول إلى جلوكوز يمد الجسم بالطاقة، ما قد يمنح شعورًا بالنشاط عند تناوله صباحًا، لكن ذلك لا يعني بالضرورة أنه يمنع ارتفاع السكر في الدم بشكل كامل.
وأوضحت أخصائية التغذية كارولين سوزي لموقع verywellhealth أن الفائدة الأساسية تكمن في تناول الفاكهة بانتظام، وليس في توقيت تناولها، مشيرة إلى أن الرمان يُعد خيارًا غذائيًا صحيًا سواء تم تناوله بمفرده أم مع أطعمة أخرى مثل الزبادي أو الشوفان.
ويتميز الرمان أيضاً باحتوائه على مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما تشير بعض الدراسات إلى دوره المحتمل في خفض ضغط الدم وتحسين بعض مؤشرات الكوليسترول.
ويساعد محتوى الرمان من الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الجسم، خصوصًا عند تناول البذور الكاملة بدلًا من العصير، ما يحد من الارتفاع السريع في مستويات السكر بالدم.
في المقابل، يحتوي عصير الرمان على نسبة أعلى من السكر مع غياب الألياف تقريبًا، لذلك قد يؤدي تناوله على معدة فارغة إلى ارتفاع أسرع في مستوى السكر مقارنة بالبذور.
وينصح خبراء التغذية الأشخاص القلقين بشأن سكر الدم بتناول بذور الرمان مع مصدر بروتين مثل الزبادي اليوناني، ضمن نظام غذائي متوازن يدعم الصحة العامة.
الكلمات الدالة
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
12:04
كلمة النقابتين: نناشد رئيس الجمهورية رد هذا القانون ونحن لن نعترف بهذا القانون وسنسعى لإسقاطه وسنعتبره وكأنه لم يكن
-
12:03
كلمة النقابتين: وعدنا بالأخذ بالتعديلات التي تطال المواد المتعلقة بحرية الصحافة ودور النقابات وعدم شرذمتها وقد حصل العكس
-
12:03
كلمة النقابتين: نأسف للإرتجال والتسرع الذي واكب ولادة هذا القانون وندعو إلى تصحيحه لأنه يطعن معنى الحرية في الصميم
-
12:02
نقابتا الصحافة والمحررين: لا للقانون العار الذي سمي زوراً "قانون الإعلام" الذي يضع الصحافي تحت مقصلة السجن
-
12:02
الكلمة المشتركة: المطلوب سوق الصحافيين إلى السجن وغداً سنشهد نقابات هجينة تنبت كالفطر السام بسبب هذا القانون المسخ
-
12:01
نقابة الصحافة: هذا القانون لا يعدو كونه خديعة بإهماله كل التعديلات التي تم التوافق عليها قبيل إقراره بصيغته الحالية
