رمانة يومياً.. فوائد صحية تمتد من البشرة إلى القلب

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

أكدت اخصا"و تغذية أن إدراج حبة رمان واحدة يومياً ضمن النظام الغذائي قد ينعكس إيجاباً على صحة الجسم، مشيرة إلى أن فوائد هذه الفاكهة تمتد من تحسين صحة البشرة إلى دعم القلب والمفاصل والجهاز الهضمي.

الرمان غني بمركبات البوليفينول، ولا سيما الإيلاجيتانينات، التي تتحول داخل الأمعاء إلى مركب "يوروليثين A"، وهو ما يساعد على تنشيط عمليات تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا المتقدمة في العمر.

هذه العملية تنعكس على صحة البشرة، من خلال دعم إنتاج الكولاجين، وتحفيز تجدد خلايا الجلد، والمساهمة في الحماية من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والتي ترتبط بظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

 فوائد الرمان لا تقتصر على العناية بالبشرة، بل تشمل أيضاً دعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم الانقباضي عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية.

كما أوضحت أن المركبات الطبيعية الموجودة في الرمان قد تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، من خلال الحد من نشاط بعض الإنزيمات المرتبطة بتآكل الغضاريف، ما قد يخفف من آلام المفاصل والتيبس لدى بعض الأشخاص.

وفي ما يتعلق بصحة القلب، بيّنت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان قد تقلل من أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، الأمر الذي يساهم في الحد من تراكم الترسبات داخل الشرايين.

وأضافت أن الرمان يدعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما ينعكس إيجاباً على عملية الهضم وصحة الجلد والتمثيل الغذائي.

كما أشارت إلى أن الرمان يحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في دعم التوازن الهرموني لدى النساء، من خلال المساهمة في تنظيم استقلاب هرمون الإستروجين، ما قد يفيد في بعض الحالات المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

وأكدت اختصاصية التغذية أن تناول الرمان ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر فوائد صحية متعددة، مع ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة لتحقيق النتائج المرجوة.