النوم اقل من 6 ساعات... مخاطر خفية يجهلها الانسان

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

حذّرت الكلية الأميركية لأمراض القلب من أن الاعتياد على النوم أقل من 6 ساعات ليلًا قد يشكل خطرًا على الصحة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والمصابين بالأمراض المزمنة، وذلك استنادًا إلى دراسة حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة "بن ستيت" ونُشرت في مجلة "جمعية القلب الأميركية".

وسلطت الدراسة الضوء على أهمية النوم الصحي للبالغين، مشيرة إلى وجود ارتباط بين قلة ساعات النوم وارتفاع خطر الوفاة المبكرة.

وشملت الدراسة 1654 بالغًا في منتصف العمر ممن لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من أبرز أسباب الوفاة في الولايات المتحدة.

ولضمان دقة النتائج، تابع الباحثون أنماط نوم المشاركين داخل مختبرات متخصصة لمدة 8 ساعات متواصلة، واعتمدوا النوم لأقل من 6 ساعات بوصفه الحد الفاصل للنوم القصير.

وأظهرت النتائج أن النوم أقل من 6 ساعات ضاعف خطر الوفاة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري، فيما ارتفع الخطر إلى أكثر من ثلاثة أضعاف لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع أمراض القلب أو السكتة الدماغية.

كما بينت التحليلات أن مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم الذين ينامون أقل من 6 ساعات يواجهون خطرًا أعلى بنسبة 83% للوفاة بأمراض القلب مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن النوم القصير يزيد بنحو ثلاثة أضعاف خطر الوفاة بالسرطان لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع أمراض القلب أو السكتات الدماغية.

وأكد الباحثون أن الحصول على 6 ساعات على الأقل من النوم يمثل حدًا مهمًا لتقليل المخاطر الصحية، خاصة لدى المصابين بالأمراض المزمنة، نظرًا لما تتعرض له أجسامهم من إجهاد مستمر.

وتُظهر بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن أمراض القلب تتسبب في وفاة شخص واحد من كل أربعة أشخاص سنويًا، بينما يمتلك معظم البالغين عامل خطر واحدًا على الأقل، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

ويرى الخبراء أن إدراج جودة النوم ضمن أسس الوقاية الصحية، إلى جانب التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني، قد يسهم في الحد من الوفيات وتحسين الصحة العامة.