دقائق من الصمت يوميًا... سرّ لصحة القلب والدماغ

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يؤكد مختصون أن الابتعاد عن الضوضاء لبضع دقائق يوميا ينعكس إيجابا على صحة القلب والدماغ، ويحسن التركيز، ويقلل التوتر. 

وتتزايد أهمية الدعوة إلى الحماية من الإزعاج في ظل انتشار أصوات الهواتف وإشعارات التطبيقات والتلفزيون، ووسائل النقل والاتصالات.

وبحسب دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية وباحثون أوروبيون، فإن التعرض المستمر إلى تلوث الضوضاء قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

وتوصلت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون بانتظام للأصوات المرتفعة في أماكن العمل أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

وتشير الأبحاث إلى أن قضاء بعض الوقت في الصمت قد يحفز نمو خلايا عصبية جديدة في الدماغ، ويساعد على تحسين الذاكرة وخفض مستويات التوتر. 

وأظهرت دراسة نشرتها مجلة (Heart) أن الجلوس في صمت لمدة دقيقتين كان أكثر فاعلية في تهدئة الجسم من الاستماع إلى موسيقى هادئة.

ووجدت دراسة سابقة نُشرت في مجلة (JAMA Internal Medicine) أن ممارسة التأمل الذهني في أجواء هادئة تساعد كبار السن على تقليل الأرق والإرهاق وتحسين جودة النوم.

ويمنح الصمت العقل فرصة للابتعاد عن المشتتات اليومية، ما يساعد على ملاحظة الأفكار والمشاعر بوضوح أكبر، ويعزز الوعي بالذات واتخاذ قرارات أكثر هدوءًا.

وعندما تقل المؤثرات الخارجية، يصبح العقل أكثر قدرة على التفكير والتأمل، ما يفتح المجال أمام أفكار جديدة، ويساعد على إيجاد حلول للمشكلات التي قد تبدو معقدة وسط الضجيج. 

ومن شأن الاعتياد على الصمت والإنصات الجيد أثناء الحديث أن يساعد على فهم الآخرين بصورة أفضل، ويعزز التعاطف، ويقلل من التسرع في الرد، ما ينعكس إيجابًا على جودة العلاقات الاجتماعية.

ويساعد الصمت على مراجعة التجارب اليومية واستخلاص الدروس منها، لذلك تعتمد بعض مراكز اليوجا والتأمل فترات من الصمت خلال الأنشطة اليومية، لإتاحة مساحة أكبر للتفكير واستعادة التوازن النفسي.