6 علامات قد تشير إلى أن تناول البيض ليلًا لا يناسبك

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

رغم أن البيض يُعد من الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية، فإن تناوله في ساعات الليل قد يسبب بعض الأعراض الهضمية لدى أشخاص معينين، خصوصًا من يعانون من مشكلات في الهضم أو ارتجاع المعدة أو حساسية تجاه البيض.

وبحسب ما نشره موقع Medical Xpress، هناك 6 علامات قد تشير إلى أن تناول البيض ليلًا لا يناسب الجسم:

1- عسر الهضم والشعور بالثقل

يحتوي البيض، وخصوصًا صفاره، على البروتين والدهون، وقد يستغرق هضم هذه العناصر وقتًا أطول لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو الثقل وعدم الراحة في المعدة.

2- الغازات والانتفاخ

قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الغازات أو الانتفاخ بعد تناول البيض، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو إلى جانب أطعمة أخرى تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

3- حرقة المعدة والارتجاع

تناول وجبات دسمة قبل النوم بفترة قصيرة قد يبطئ إفراغ المعدة لدى بعض الأشخاص، ما قد يؤدي إلى زيادة أعراض الارتجاع وحرقة المعدة، خصوصًا عند الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.

4- اضطرابات النوم

قد تؤثر أعراض عسر الهضم أو حرقة المعدة الناتجة عن تناول الطعام ليلًا في جودة النوم، فتسبب صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

5- أعراض الحساسية أو عدم التحمل

قد تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البيض أعراض مثل الحكة والطفح الجلدي والغثيان أو تورم الشفاه واللسان. وفي هذه الحالة، لا يرتبط الأمر بتوقيت تناول البيض، بل بالحساسية نفسها، ويُنصح باستشارة الطبيب، خصوصًا عند ظهور أعراض شديدة.

6- زيادة إجمالي السعرات الحرارية

البيض بحد ذاته لا يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن تناوله بكميات كبيرة ضمن وجبة ليلية مرتفعة السعرات قد يزيد إجمالي السعرات المستهلكة خلال اليوم، وهو ما قد يساهم في زيادة الوزن على المدى الطويل.

هل يجب تجنب البيض ليلًا؟

لا توجد قاعدة صحية عامة تمنع تناول البيض في ساعات الليل، إذ يعتمد ذلك على الكمية وطريقة التحضير وحالة الشخص الصحية ومدى تحمله للطعام.

وفي حال تكررت الأعراض بعد تناول البيض، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب، بدلًا من افتراض أن توقيت تناول البيض هو المشكلة.