ما علاقة التين الشوكي بصحة الجهاز الهضمي؟

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

يتساءل كثيرون عن أفضل توقيت لتناول التين الشوكي، وما إذا كان تناوله بعد الوجبات يمنحه فوائد صحية إضافية، خاصة أنه غني بالألياف والماء وبعض الفيتامينات والمعادن.

وأوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن التين الشوكي فاكهة مفيدة بشكل عام، وتحتوي على الألياف والماء ومضادات الأكسدة، ويمكن تناولها بعد الوجبات ضمن نظام غذائي متوازن، مؤكدًا أنه لا توجد فائدة خاصة مثبتة تجعل تناوله بعد الأكل أفضل من تناوله في أوقات أخرى، بحسب موقع "الكونسلتو".

وأضاف أن تناول التين الشوكي بعد الطعام قد يساعد على زيادة الإحساس بالشبع، خاصة بسبب محتواه من الألياف، إلا أن ذلك يعتمد على الكمية المتناولة وإجمالي النظام الغذائي للشخص.

التين الشوكي والهضم

وأشار ناجي إلى أن الألياف الموجودة في التين الشوكي قد تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي، خاصة مع الحصول على كمية كافية من السوائل، لكنه لا يمكن اعتباره علاجًا لعسر الهضم أو الانتفاخ.

وأوضح أن تناول كمية كبيرة من التين الشوكي بعد وجبة دسمة قد يسبب لدى بعض الأشخاص الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء، لذلك يُفضل تناوله باعتدال ومراقبة استجابة الجسم.

التين الشوكي ومرضى السكري

وأفاد استشاري التغذية العلاجية بأن مريض السكري يمكنه تناول التين الشوكي باعتدال، لكنه يحتوي على كربوهيدرات وسكريات طبيعية، لذلك يجب احتسابه ضمن إجمالي الكربوهيدرات في الوجبة، مع تجنب الإفراط في تناوله.

ونصح بتناول الثمرة كاملة بدلًا من تحويلها إلى عصير، للاستفادة من الألياف وتقليل سرعة تناول كمية كبيرة من السكر في وقت قصير.

نصائح عند تناول التين الشوكي

وشدد ناجي على ضرورة غسل التين الشوكي وتقشيره جيدًا والتخلص من القشرة قبل تناوله، مع الانتباه إلى بذوره التي قد تكون صعبة المضغ والهضم لدى بعض الأشخاص.

وأكد أن الفائدة الصحية الأساسية للتين الشوكي ترتبط بإدراجه ضمن نظام غذائي متوازن، وليس بتناوله في توقيت محدد بعد الوجبات، مشيرًا إلى أن الاعتدال هو الأساس، خاصة لدى مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.