الشاي والصداع.. أنواع تخفف الألم وأخرى تزيده

A- A+

قد يساعد شرب الشاي في تخفيف الصداع لدى بعض الأشخاص، لكنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى آخرين، وذلك بحسب نوع الشاي ومكوناته ومدى استجابة الجسم لها.

وتوضح أخصائية التغذية ماشا ديفيس أن بعض أنواع الشاي، مثل الأسود والماتشا والأولونغ وإيرل غراي، تحتوي على الكافيين، الذي قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى تحفيز الصداع. كما أن الاعتماد على الكافيين ثم تقليل استهلاكه فجأة قد يسبب أعراضاً انسحابية، من بينها الصداع وانخفاض الطاقة.

وقد يؤثر الإفراط في تناول الكافيين أيضاً في جودة النوم، ما قد يزيد احتمالية الإصابة بالصداع. وفي المقابل، يمكن للكافيين بكميات معتدلة أن يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الألم، من خلال تضييق الأوعية الدموية المتوسعة.

كما قد يكون شرب الشاي مفيداً بسبب مساهمته في ترطيب الجسم، إذ إن الجفاف، حتى لو كان بسيطاً، قد يؤدي إلى الصداع. وقد يساعد المشروب الدافئ على الاسترخاء، خصوصاً في حالات الصداع المرتبط بالتوتر.

وبحسب موقع "هيلث"، إليك أفضل أنواع الشاي:

شاي النعناع

يحتوي شاي النعناع على المنثول الذي قد يساعد على إرخاء العضلات وتخفيف الصداع المرتبط بالتوتر.

شاي الزنجبيل

يتمتع شاي الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهاب، وقد يساعد أيضاً في تخفيف الغثيان المصاحب لبعض أنواع الصداع.

شاي اللافندر

قد تساعد خصائص شاي اللافندر المهدئة على تقليل التوتر والاسترخاء.

كما قد تكون أنواع الشاي التي تحتوي على الكركم أو البابونج مفيدة، لكن الأدلة العلمية بشأن فعاليتها لا تزال محدودة.

أنواع قد تزيد الصداع

إلى جانب المشروبات الغنية بالكافيين، قد لا تناسب بعض الأشخاص أنواع الشاي التي تحتوي على العفص (التانين) أو مكونات مثل عرق السوس، إذ يمكن أن تسبب هذه المواد أعراضاً لدى الأشخاص الحساسين لها.

وبشكل عام، لا يوجد نوع واحد من الشاي يناسب جميع المصابين بالصداع، إذ يعتمد اختيار النوع المناسب على طبيعة الصداع ومدى استجابة الجسم لمكوناته المختلفة.