احذر تناولها صباحاً.. أطعمة شائعة قد ترفع سكر الدم وتزيد الشعور بالجوع

اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب

لا تقتصر أهمية وجبة الإفطار على توقيت تناولها، بل تشمل أيضاً نوعية الأطعمة التي تتضمنها، إذ قد تؤثر بعض الخيارات في مستويات السكر بالدم والشعور بالجوع والصحة العامة.

وبحسب موقع "كليفلاند كلينك" الصحي، هناك 5 أطعمة يُفضّل التقليل أو الحد من تناولها في الصباح:

الكعك والمعجنات

تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق المكرر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه هبوط والشعور بالجوع.

اللحوم المصنعة

 غنية بالصوديوم والدهون المشبعة، وقد يسهم الإفراط في تناولها في ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

الشطائر الغنية بالدهون

 يمكن أن تجمع بين الدهون والكربوهيدرات المكررة، وهو نمط غذائي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الخبز الأبيض

 يتمتع بمؤشر غلايسيمي مرتفع، وقد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم وزيادة الشعور بالجوع.

حبوب الإفطار المحلاة

غالباً ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكر مقابل كميات محدودة من البروتين، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم ثم الشعور بالجوع.